Ini dia salah satu rahasia panjang umur
yang relatif mudah dilakukan dan murah. Inilah
lari santai atau jogging. Anda sebaiknya melakukan dua atau tiga kali
dalam seminggu. Para ilmuwan menuturkan bahwa jogging dapat memperpanjang usia
dan harapan hidup hingga enam tahun.
Di Denmark, pria atau wanita yang
melakukan jogging secara rutin mengalami penambahan rata-rata harapan hidup
antara lima hingga enam tahun. Manfaat paling besar dari jogging akan diperoleh
jika dilakukan dengan santai, dan cukup
untuk membuat nafas sedikit terengah-engah.
"Hasil riset kami dengan jelas
menjawab apakah jogging bermanfaat untuk kesehatan Anda. Kami bisa mengatakan
bahwa jogging secara teratur memperpanjang umur. Kabar baiknya adalah Anda tak
perlu melakukannya terlalu keras untuk mendapatkan manfaatnya," ungkap
pakar kesehatan jantung Denmark, Dr Peter Schnohr, yang melibatkan 2.000 pria
dan wanita dalam studinya.
Riset yang dipimpin Dr Schnohr
melibatkan 20.000 pria dan wanita Denmark berusia 20 hingga 93 tahun sejak 1976. Riset ini menunjukkan bahwa
dibandingkan kelompok yang tak pernah jogging, risiko kematian baik pada pria
maupun wanita yang rutin jogging menurun hingga 44 persen. Data menunjukkan,
dengan mempertimbangkan faktor usia,
jogging dapat meningkatkan harapan hidup pria hingga 6,2 tahun lebih panjang
dan pada wanita 5,6 tahun lebih panjang.
Menurut para peneliti, paling ideal
jogging dilakukan selama satu hingga 2,5
jam dalam satu sesi dengan kecepatan sedang. Dalam seminggu, jogging juga
sebaiknya dilakukan antara dua hingga tiga kali.
Ya, jogging mudah untuk dikerjakan.
Luangkan waktu sejenak untuk berjogging. Tak perlu cepat – cepat santai saja
asalkan dapat menghasilkan keringat dan nafas Anda sedikit terengah – engah.
Nikmati suasana alam yang asri sambil berjogging dan ajak pula kawan – kawan
Anda!
Selamat mencoba !
Sekadar berbagi,
Semoga bermanfaat :D
0 komentar:
Posting Komentar