Kali ini saya akan membagikan tentang
pengaruh waktu tidur yang kurang terhadap kesehatan Anda. Langsung saja ya!
Salah satu yang timbul dalam kondisi kurang
tidur adalah kanker. Jadi, bagi anda yang memiliki waktu tidur yang sedikit
perlu berhati – hati. Sebab banyak penelitian yang menyatakan kebeiasaan
tersebut meningkatlkan resiko terjadinya kanker.
Sebuah studi di Amerika, yang melibatkan
sekitar 6.000 perempuan menyebutkan bahwa waktu tidur kurang dari tujuh jam
tiap malam memiliki resiko 47% terserang kanker dibandingkan dengan orang yang
relatif lebih banyak tidurnya di malam hari.
Seorang peneliti dari National Cancer
Institute bernama Jame McClain mengatakan bahwa memang belum jelas alasan mengapa
orang yang tidurnya kurang bisa lebih rentan terserang penyakit kanker. Namun,
kenyataan dilapangan menunjukkan orang yang memiliki aktifitas fisik cukup dan
mampu mengatur jam tidur yang baik (antara 6-7 jam) memliki performa
kesehatannya yang baik pula.
Sejak tahun 1985 s.d. 2006 jumlah orang
yang tidur selama kurang 6-7 jam tiap
malam meningkat. Hal tersebut tentu dapat dimaklumi karena berbagai alasan yang
sangat berkaiatan erat dengan kondisi kehidupan modern seperti tuntutan
pekerjaan, jam bisnis yang panjang, ataupun tingkat stres seseorang.
Lalu, seberapa besar kebutuhan tidur
seseorang?
Sebuah jurnal penelitian yang terbit
tahun 2008, menyebutkan bahwa ketika kelompok usia muda dan tua diminta berada
di tempat tidur selam 16 jam dalam keadaan gelap beberapa hari, menunjukkan peserta tua membutuhkan waktu 7,5
jam untuk tidur. Sedangkan peserta muda membutuhkan waktu 9 jam untuk tidur.
Merujuk pada data penelitian tersebut
terungkap bahwa kebutuhan tidur kalangan muda lebih banyak karena aktifitas
kesehariannya yang lebih padat dibandingkan dengan kelompok tua. Sedangkan
untuk usia anak-anak pra-sekolah membutuhkan waktu 11 jam untuk tidur tiap
hari. Anak usia sekolah membutuhkan waktu selama 10 jam, remaja selama 9 jam,
dan dewasa antara 7-8 jam.
Bagi Anda yang ingin menjaga kondisi
prima tidak ada salahnya untuk mengikuti saran di atas.
Selamat mencoba
Semoga bermanfaat :D
0 komentar:
Posting Komentar